合計９ｋｇに及ぶ減量のうち、
ビールを止めて酒の量を全体的に激減させた効果でおそらく５ｋｇ分くらいは効いていると思います。 それほど毎日飲んでいたんです。
ビールは缶で２本程度を夕食時に。 夏などは４本くらいまでいきますし、週末の走りの後はシャワー ⇒ ビールという定番を楽しんでおりました。
缶ビールは月に楽に１００本以上は消費していましたから、家計節約のために飲むのはもっぱら「発泡酒」。
本物のビールを飲むと「こういう味だったかぁ～忘れてたぁ」と妙に感激す始末。
まぁ、びしょ濡れの雑巾状態だったんですね。ぎゅっと絞ったら９ｋｇ減くらいできるのは当然だったのかもしれません。
逆に好きなものを好きなだけ飲み食いし、体重はフラットで済んでいたのは走りの効果だったとつくづく思います。
お酒が減量の敵なのは、摂取カロリーもさることながら、新陳代謝を弱めるということも理由に挙げられています。
アルコールによって、体内から老廃物を出すという浄化作用が弱まるそうですね。
逆に、有機にんじんのジュースとかは体内老廃物を出すのに効果があるそうです。
さて、身体に悪いとは思いつつも毎日毎日１０年以上も飲み続けたビールを、そう簡単に絶てるわけがありません。
運動後の一杯、風呂上りの一杯、あの喉ごし、あの冷たさに代わる飲み物を探さなくてはなりません。
代替品は結構早くみつかりました。
一時はダイエットコークも有力候補だったのですが、極力自然の材料を追求した結果、
りんご酢の炭酸割り！！ に決定しました。
りんご酸は正に酢の一種ですから健康にはとても良いです。これを炭酸水で割って氷を加えると、実に爽やかな飲み物が完成します。
僕が使ったのはミツカンのりんご酢と生協で売ってた「ただの炭酸水」。
ただと言っても有料です（^^;）・・・（オヤジきてます）。
ビールの苦味、こく、切れ、などのテイストとは異なりますが、りんごの酸味は後味がよく、甘み系が残るジュース類よりはビールの様な状況で飲めますね。
僕はりんご酢を使いましたけど、この他にも好みによって黒酢、もろみ酢など水で割って飲む「飲料のお酢」系を炭酸水で割ってみてもいいかもしれません。
２～３週間くらい過ぎると、ビールが身体から抜けた効果と日々お酢を摂取していることの相乗効果で、起床時に身体の軽さを感じるようになりましたね。
ストイックに成りすぎてもよくないので、週末の金、土だけはお酒を解禁にしています。平日仕事などでお付き合いが入ったら、そちらに振り替えという自分のルールをつくってとにかく「毎日飲む」生活からは卒業です。
発泡酒をガバガバ飲む代わりに、そういう限られた機会に少々リッチにギネスとかを適度に楽しむ、ってな飲みのスタイルに変わりました。
減量へのインパクト、５ｋｇは間違いなかったと信じています。
