グリコーゲン・ローディングとも言うそうですが、こちらの名前の方がおなじみです。
試合中のエネルギー源となるグリコーゲン（糖分ですね）を体内に蓄えるために、炭水化物を摂取することですが、ハーフマラソンを連戦している時はそんなに気にしませんでした。
フルマラソンを走ったとき後半に力が出なくなることを体感してから、体内に蓄えるエネルギーの大切さを考えるようになりました。
トップアスリートの様に試合から逆算して計画的に摂取というところまでは実践していませんけど、ちょっと意識するだけでレース後半の体力が違ってくるのは間違いないですね。
レース中の体力維持ということでは、サプリメント（アミノバイタルとか、ＷＧＨ Ｐｒｏとか色々あります）を摂取することでも効果はありますね。
余剰糖分は脂肪として蓄えられるので、体脂肪率をみると普段の生活からして十分なカーボローディングはされていると思うのですが（笑）
サプリメントの使用は自分の身体にあったものを選ぶことが大切なので、、始めは少量を購入して試してみて、様子をみながら選んだ方がいいです。
僕は、もっぱらアミノバイタルのファンです。 粉の粒度が細か過ぎず、レース中に粉だけ先に入れて後から水で流し込むなんてことをやっても気管に入ってムセるようなことが無いところも気に入ってます。
