走るための時間を捻出するのは結構大変で、どうしても週末ランナーになってしまいます。
エリートランナーの中には、通勤ラン、昼休みランなどを励行して、月間走行距離３００ｋｍ、４００ｋｍという方々もいらっしゃいますが、なかなか出来ることではありません。
平日ランをしようと思うと、出勤前の朝ランか、帰宅後の夜ランですが、一長一短ですね。
僕の経験からすると、
【朝ラン】
朝一番のまだ汚れていない街の空気を吸うのは爽快。 冬場は少々キツイですけどね。
短所としては出勤時刻に追われて身体のケアをする時間をおろそかにしがち。
走った後、１０～１５分くらい入念にストレッチをした方がよいのだけど、ついついシャワーだけ浴びてお出かけということになってしまいます。どこかでボディケアの時間をつくらないと、蓄積疲労になってきますね。
【夜ラン】
走った後、ゆっくりストレッチしてから入浴とボディーケアの時間が十分にとれます。 僕は故障してからは夜走ってゆっくり風呂に入るという習慣に切り替えました。
短所としては夜道が危険なこと。 僕が走っているのは河川敷で、少しは明かりがありますが、無灯火の自転車、携帯電話によそ見している自転車などにヒヤリとさせられることがよくありますし、道の凹凸も昼間ほど見えないので、下手すると足首をくじく危険もありますね。
夜走る時は白っぽい色のウェアにしてますし、コースによってはランナー用のシグナル（小ランプが点滅するもの）を付けることもあります。
もうひとつの僕の場合の難点は、残業や飲み会が突発的に入り、計画的に走れないということもありましたね。 ９時ごろまでに夕食が済ませられれば、３０～４０分くらい食休みをとって１０ｋｍラン、ということがとれるのですけどね。
自分の生活のリズムに合わせて、朝と夜をうまく組み合わせればよいと思います。
大切はことは、朝一回スキップしてしまった。夜はこういう理由で走れなかった。というように
自分の計画通りにいかないことになっても、決して悲観したり、だから平日ランは無理なんだ、なんて余計なストレスを自分にかけないことです。
今週は平日３日走るぞぉ～と決意したにもかかわらず仕事とお付き合いに忙殺されてて、結局走れたのは土曜日が最初、なんて週はざらにありました。
気楽にボチボチ。諦めずに続けることが大事だと思います。
