冬の朝の冷たい空気に身をさらすのと、温かい布団の中で過ごすのと、どちらが良いか？ なんてのは愚問ですね。
布団の中に一分でも長くいたいというのは、何もランナーだけの話ではありません。
そこを 「エイやっ！」と布団をはねのけ、朝ランのスタート地点まで自分の身体を運ぶのは並大抵の根性ではありません。
この精神的な弱さを克服するのに、僕の場合こんな工夫をしてきました。
⇒ ランニングできる服装で寝る。 朝、起きたらそのまま走りだせるようにタイツ、靴下も含めて全部着替えを済ませておきます。
⇒ 走るキロ数を決めない。 たとえ１ｋｍでもいい、と自分に言い聞かせる。大事なのは朝ランのスタート地点に身体を運ぶこと。 それさえできれば後は自然と走りだせるものです。「よし、今日は１ｋｍだけ」という日が実際にあっても良しとすること。
⇒ 準備は軽く。 やれサポーターだの、５指ソックスだの、ストップウォッチだの（GPSデバイスかも）、ミュージック・プライヤーだの、と装備が面倒くさいものは一切避ける。 普通のソックス、普通のパンツ、ストップ・ウォッチはなくても一日ぐらい問題無し、と考えて、最低限必要な防寒姿で即外に出てもよいと思います。
僕の必需品は、首に巻くタオルマフラー（あるいは普通のタオル）、手袋、耳あて、の３つでした。
最初に書いた、寝る時に着ておくというのも一案ですが、このくらいの装備なら、起きてからﾊパタパタと身支度できますね。
⇒ 朝ランのためのお食事。 ヨーグルト、バナナ、などを寝る前に準備しておく。 僕の場合２杯程度の水でOK。（走行６ｋｍ）
最後は自分の尻を自分で蹴るしかないのですが、慣れてくれば辛さも軽減します。
それから一番大事ことは、夜更かしせず早く寝ることですね。
