中年の初心者ランナーがフルマラソンを完走するまでのアレコレ

６月の「しまなみ海道 100km遠足（とおあし）」の前から、踵の痛みが気になっていたのだけど、思い起こせば１月の「宮古島ウルトラ遠足（100km）」あたりから、左足の膝から下に疲労が蓄積しているのは分かっていました。

それでも休まずに走り続けてしまったことが仇になりました。

踵が痛いなぁ〜、なんだろう？　と思っていたのですが、これが「足底筋膜炎」という典型的なランナーの故障ということが後で分かりました。

この炎症は、走っている間はさほど気になりません。不思議に痛くもありません。

しかし、しばらく動いていない状態から動き出す時（例えば朝の起き抜けなど）には、まともに歩けない程の踵の痛みがあるのです。

梨状筋症候群で、左のお尻から腿を痛めた時は、鍼灸医にかかって速攻で直したのですが、踵は神経が集中しているため、鍼は刺せないようです。

• 練習の後、ふくらはぎや足首をよく冷やす。
• 足底のアーチが下がってこないよう、テーピングを施す。
• 走らずに休む。

の３つの点に配慮しながら、ことの成り行きを見守るしか出来ませんでしたが、長期戦になりそうですね。

今後の成り行きなど、適宜アップデートいたします。